Tag 40: RESSOURCEN – Spiritualität
Spiritualität ist die Verbindung zu allem, was größer ist als ein individuelles Selbst.
Sie trägt viele Namen: höheres Selbst, Gott/Göttin, Natur, universelle Kraft,..
Sie erhebt uns über Alltag, ohne dass wir die Bodenhaftung verlieren.
Physische Anker erleichtern es uns, diese Verbindung zu spüren – heilige Plätze, Symbole, Rituale, so unterschiedlich wie alle Religionen, Kulturen, Menschen.
Spiritualität führt uns in die Präsenz. Wir bleiben immer Teil des ganz irdischen Alltags mit allem was er enthält.
Du bist das Leben selbst. Es existiert durch dich.
Öffne deine Antennen nach außen, und bleib ganz in der Präsenz deiner physischen Wahrnehmung verankert.
Atme bewusst ein und aus. Spüre, wo im Körper sich dies als physische Bewegung wiederfindet.
Versichere dich immer wieder, dass deine Füße im Kontakt mit der Erde sind.
Genieße diese Ausdehnung und Durchdringung deines Selbst.
Erlaube dir zu fliegen – um ganz in deinem Körper zu landen.
TANZE!
TANZEN WIR!
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Einzelsongs: eine Auswahl…
Enter the sacred – David and Steve Gordon
Hallelujah – Alicia Keys
Тело Христово примите (The Lord’s prayer)
Dante’s Prayer – Loreena McKennit
Tag 39: RESSOURCEN – Kreativität
Kreativität ist die Fähigkeit aus diversen Einzelteilen ein neues Ganzes zusammenzusetzen, eine neue Wahrnehmung von bereits Bestehendem zu finden.
Kreativität an und für sich hat kein Ziel, sie stellt Energie zur Verfügung.
Jeder absichtslose kreative Prozess bringt unser Innerstes, unsere Seele zum Ausdruck – egal durch welches gestalterische Medium. Sie drückt sich durch unser Handeln aus.
Wenn Kreativität zur Gier nach immer neuen Eindrücken wird, oft verbunden mit der Angst, etwas zu verpassen, geht ihre Leichtigkeit verloren. Erwartungen lähmen Kreativität.
Für diesen Tanz lade ich dich ein, mit deinen Bewegungen zu spielen. Wie viele Varianten einer Bewegung kannst du er-finden? Das geht am leichtesten mit deinen Händen und ihren Gesten, macht aber auch Spaß mit allen anderen Körperteilen.
Dabei können sich auch Gefühle einstellen – spiele auch mit ihnen.
Beobachte, was entsteht.
Gestalte, was entsteht.
Im besten Fall beides zugleich.
TANZEN WIR!
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Einzelsong: Traveling – Water of the Soul
Tag 38: RESSOURCEN – Hingabe
Hingabe bedeutet ein bedingungsloses, bewusstes JA zum Leben
Dabei lassen wir uns vom Strom des Lebens mitnehmen.
An der Oberfläche unseres Denkens suchen wir Struktur und Sicherheiten, während darunter unsere Angst lebt: vor Verlust, Auflösung, und dem Tod.
Hingabe ist keineswegs ein blindes „mach mit mir was du willst“.
Hingabe erfordert Mut und ein hohes Maß an Präsenz.
Und manchmal fordert die Hingabe, dass wir ins Leere springen – im Vertrauen, dass Boden da sein wird, wenn wir landen.
In diesem Tanz folge ganz dem Rhythmus der Musik.
Erlaube deinen Füßen in den Rhythmus einzutauchen und dich davon tragen zu lassen, einen Schritt nach dem anderen.
Erlaube der Lebenskraft in deinem Becken ihre eigenen Wege und Richtungen zu finden.
Erlaube deiner Wirbelsäule sanft im Rhythmus zu schwingen.
Gib deinem Kopf die Erlaubnis seine Position als oberste Kontrollinstanz zumindest für diesen Tanz aufzugeben.
Gib dich hin an den Tanz.
Lass dich tanzen!
TANZEN WIR!
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EINZELSONG: Says – Nils Frahm
Tag 37: RESSOURCEN: Kraft
Kraft entsteht aus der Ausrichtung von Intention und Gefühl. Sie führt zur Klarheit in der Gestaltung und Ausführung unserer Handlungen.
Kraft erwächst aus unserer Verbindung mit der Erde, sammelt sich als Feuer der Lebenskraft in unserem Becken, um dann im ganzen Körper Ausdruck anzunehmen.
Kraft ist neutral. Wir sind verantwortlich dafür, wie wir sie nutzen.
Kraft als Energie hat nichts mit roher Gewalt und angestrengtem Zupacken zu tun. Vielmehr ruht sie entspannt in sich, wach und bereit sofort Form anzunehmen.
Spür deine Lebenskraft in den Bewegungen deines Beckens.
„Hier bin ich!“ – tanze mit Leidenschaft, ohne etwas zurück zu halten.
Nimm wahr, wie deine Knochen dem Körper Haltung und Form verleihen.
Tanze deine Klarheit, entscheide dich immer wieder für eine Richtung. Wohin bringt dich diese Entscheidung? Tanze mit offenen Augen!
Genieße die Kraft deiner Muskeln und Stabilität deiner Knochen.
Gestalte deinen Tanz – als die Tänzerin, die du bist. Als der Tänzer, der du bist.
TANZEN WIR!
Mix: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/3740-days-of-dance-ressourcen-kraft/
Einzelsong: Are you ready for this – Blue Fire Instrumental
Video: La tabacalera. Fragmento de Carmen (1983) – “Hier bin ich!“- als Flamenco in den Boden gestampft!
Tag 36: RESSOURCEN – Ausdauer
Ausdauer ist die grundlegende Kraft, die uns den nächsten Schritt setzen lässt, und den nächsten und den nächsten. Dabei ist sie meist unspektakulär und ganz oft unsichtbar.
Die Wege, die wir beschreiten wollen, die Ziele, die wir anvisieren – ohne Ausdauer bleiben sie unbeschritten und unerreicht.
Im Gehen erfahren wir viel über den Zustand unseres Körpers und unserer Seele. Wir entdecken Wunderbares, Erschreckendes, Hindernisse, und Wege drum herum.
Ausdauer lässt uns einmal mehr aufstehen als wir hinfallen.
Die Begleitung durch WeggefährtInnen unterstützt beim Weitergehen. Ihr Auftauchen genauso wie ihr Wieder-Abbiegen ist Bestandteil unseres Weges.
Für diesen Tanz lade ich dich ein, deine Füße in Bewegung zu halten, das Gewicht immer von einem Fuß auf den anderen verlagernd. .
Der Tanz selbst ist das Ziel, das Eintauchen in diesen Rhythmus des Fließens: einen Schritt nach dem anderen, eine Bewegung nach der anderen, einen Atemzug nach dem anderen.
TANZEN WIR!
Mix: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/3640-days-of-dance-ressourcen-ausdauer/
Einzelsong: Electric Landlady – KILA
Tag 35: ARCHETYPEN – Party!
Verdichtete Energien treten oft als Archetypen und innere Figuren in unserem Leben in Erscheinung. Sie kapern das Rampenlicht auf der Bühne unseres Lebens, um dann wieder in den Seitenkulissen zu verschwinden.
Sie erscheinen in den unterschiedlichsten Rollen samt Kostümen, Requisiten und Text.
Dieser Tanz ist eine Einladung zur Party für sie alle: Susi Sonnenschein erscheint mit Max Mechaniker, Siegfried Suderant schwingt seine Hüften mit Anna Ach-bin-ich-toll, Jessica Blauauge flirtet mit Konrad Klapperdürr, und Gerda Grünkern hat ein Auge auf Gustav Geradeheraus geworfen.
Erlaube deinen inneren Figuren hervorzutreten und sich zu zeigen.
Tanze mit ihnen allen.
Bewundere sie in ihrer Vielfalt, samt Glitter, und scharfen Waffen, die manche mit sich führen.
Wenn es sich richtig anfühlt, bedanke dich bei ihnen.
Und vielleicht ist es für manche von ihnen nach dieser Party an der Zeit, in den Ruhestand zu treten.
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/3540-das-of-dance-archetypen-party/
EINZELSONG: Sing, sing, sing (with a swing) – Louis Prima (inkl. Inspirierende Bilder 😉
TAg 34: ARCHETYPEN – Der Heilige Geist
JedeR einzelne von uns ist erfüllt von der Energie des Heiligen Geistes, jener Kraft in uns, die aktiv nach einem Sinn für dieses Leben und darüber hinaus sucht.
Er ist der innere Zeuge. Seine Energie verbindet uns mit den Mustern des Universums, auch wenn wir keine Ahnung haben, wie dies geschieht.
Er führt uns nach Indien, in die Einsamkeit, auf Pilgerpfade, ins Kloster, zu bestimmten Büchern.
Das Tor zum reinen Geist ist meist langjähriges Praktizieren aus dem irgendwann Meisterschaft entsteht. „Do you have the discipline to be a free spirit?” (G.Roth)
Der Heilige Geist verbindet uns mit anderen Menschen. Wir spüren, wenn sich Energie durch gemeinsames Handeln potenziert.
Wie nimmst du den Heiligen Geistes in dir wahr?
Wie drückst du diese Energie in den Bewegungen deines Tanz aus?
Wiederhole einfache Bewegungen. Beobachte dabei genau, was in deinem Körper, mit deinem Atem geschieht. Tauche ein in diese beobachtende Präsenz.
Erlaube, getanzt zu werden.
TANZEN WIR!
Mix: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/3440-days-of-dance-archetypen-der-heilige-geist/
Einzelsong: Gayatri Mantra Shuffle – Adham Shaikh
Tag 33: ARCHETYPEN – Die Madonna
Die Madonna repräsentiert den wahrnehmenden Geist des weiblichen Verstands, der unterhalb der ständig plappernden Gedanken in sich ruht.
Sie ist die Mystikerin unter uns, inklusive Tarot-Karten, Astrologie und Fantasy-Spielen, mit einer Affinität zu heiligen Stätten aller Art.
Sie liebt die Stille in der Natur, die sie mit Ehrfurcht erfüllt.
Die Madonna lebt den heiligen Anteil in sich mitten in der wirklichen Welt.
Sie ist verbunden mit ihrer Intuition, und findet dadurch auch ihre persönliche „Dorfgemeinschaft“ . TänzerInnen erkennen sich auf allen Tanzböden dieser Welt.
Wie nimmst du deine Verbindung zu deiner spirituellen Essenz wahr?
Dieser Tanz lädt dazu ein, fixierten Haltungen und starren Glaubenssätzen nachzuspüren, die sich in deinem Körper eingeschrieben haben.
Tanze hingebungsvoll bis an den Rand des Kontrollverlusts. Fange dich wieder, und lass dich neuerlich auf diese Grenze zutreiben.
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/3340days-of-dance-archetypen-die-madonna/
EINZELSONG: Opal – Adam Shaikh
Tag 32: ARCHETYPEN – Der wilde Sohn
Der wilde Sohn liebt den Tanz auf Messers Schneide.
Er ist gnadenlos männlich und pubertär, und reibt sich grundsätzlich an jeglichen Grenzen.
Er spürt Gefühle in sich auf, und lebt sie, leidenschaftlich aus.
Bei aller Freiheitsliebe ist er fähig zu Anteilnahme, Innigkeit, und Offenbarung seiner Verletzlichkeit.
Der wilde Sohn erscheint als revolutionäre DenkerIn und AktivistIn; Elvis Presley, Rock n‘ Roll und Nina Hagen; Stuntfrau, Profisportler, Weltenbummler.
In seiner negativen Ausprägung wird er lebensverachtend und überheblich; er ist auf der Flucht, giert nach neuen Stimulationen, und landet dabei oft im Suchtverhalten.
Welche Gestalt nimmt der wilde Sohn in dir an?
In deinem Tanz nimm Fühlung/Kontakt mit deiner Wut auf. Spüre sie als Energie in deinen Körperteilen, nicht als Konzept.
Tanze deine Wut – mit voller Muskelkraft, stilisiert und inszeniert.
Komm in die absolute Präsenz deines Körpers und deiner Gefühle – in deine männliche Kraft.
TANZEN WIR!
Mix: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/2340-days-of-dance-archetypen-der-wilde-sohn/
Einzelsong: Born to be wild – Steppenwolf
Tag 31: ARCHETYPEN – Die Geliebte
Die Geliebte spürt sämtliche Emotionen in ihrem Körper auf, und drückt sie aus.
Sie ist in ihrem Körper zu Hause, und lebt ihre Sinnlichkeit und Sexualität offen aus.
Der Flirt ist die Kunstfertigkeit der Geliebten in einem geschützten Raum. Sie hat die Kunst der Verführung vervollkommnet.
Die Geliebte tritt in vielen Rollen auf – immer mit einem lebendigen, beseelten Körper, der seiner Emotionen gewahr ist….
Verliert die Geliebte ihre Verbindung zum Körper oder zum Herzen, wird aus einladender Verführung Manipulation, aus der ganzheitlichen sexuellen Vereinigung ein kühler Akt der Bedürfnisbefriedigung, entstehen Hörigkeit und Machtmissbrauch.
Welche Gestalt nimmt deine Geliebte an?
Dieser Tanz lädt dich ein, in jedem Körperteil nachzuspüren, welche emotionale Energie dort gespeichert ist. Er lädt dich ein, ein tolles Kleid anzuziehen und alle weiblichen Anteile deiner Seele tanzen zu lassen.
Tanze mit allen und allem.
Flirte soviel du kannst.
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/3140-days-of-dance-archetypen-die-geliebte/
EINZELSONG: Mamasita (Adventures Mix) – Latin Soul Syndicate
Tag 30: ARCHETYPEN – Der Vater
Der Vater als Archetyp ist zuständig für Struktur, die Ausrichtung und Sicherheit bietet.
Gleichzeitig stellt er die Verbindung von der Innenwelt mit der Mutter hin zur größeren Außenwelt dar.
Der Vater sorgt für Klarheit – durch Richtlinien und Regeln.
Er setzt Grenzen. Gleichzeitig ermutigt er neue Aktivitäten.
Väter sind auf andere Art und Weise physisch im Umgang mit ihren Kindern als Mütter. Er lehrt seine Kinder, die Welt zu be-greifen.
Der Vater lehrt den Umgang mit Emotionen – sie nicht nur wahrzunehmen sondern auch sie entsprechend auszudrücken. Er hat ein großes Herz und zeigt dies auch.
Die negativen Aspekte des Vaterarchetyps ergeben sich aus seiner Schutzfunktion:
starre Regeln, physische Abwesenheit, Machtausübung, emotionale Taubheit.
Welcher Vater bist du dir selbst?
Tanzen wir mit den Energien des Vaterarchetyps in uns.
Sorgen wir für Klarheit.
Ziehen wir Grenzen.
Hören wir auf die Stimmen von Mut und Zutrauen.
Öffnen wir unser Herz.
TANZEN WIR!
Mix: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/3040-days-of-dance-archetypen-der-vater/
EINZELSONGS: auch geeignet als Songs an und über den inneren vs. den biologischen Vater.
Stellar Funk (Lazzaro Shoes Remix)
Dance with my Father – Luther Vandross
Vater – Bosse
Tag 29: ARCHETYPEN – Die Mutter
Die Mutter als Archetyp ist der Urgrund allen Seins. Sie bringt alles Leben hervor.
Sie sorgt für alles, was mit unserer körperlichen Sicherheit und unserem körperlichen Wohlbefinden zu tun hat.
Sie schenkt uns ein bedingungsloses JA für unser Dasein.
Und sie tritt in zahlreichen Rollen in Erscheinung, auch solchen, die ihre Schattenseiten zum Ausdruck bringen.
Welche Mutter bist du dir selbst?
Tanzen wir mit den Energien der Mutter in uns – unabhängig davon, was uns unsere „reale“ biologische Mutter mitgegeben hat.
Halten wir uns. Wiegen wir uns. Trösten wir uns. Ermutigen wir uns.
Folgen wir den Rundungen unseres Körpers hinein in Kurven und Kreise und Spiralen in jedem Körperteil.
Schenken wir unserem Körper Aufmerksamkeit, schmücken wir ihn.
„Mutter“ hat keinen Anfang und kein Ende – sie ist einfach da. Genauso wie unser Körper. Genauso wie Bewegung, die von einem Körperteil zum nächsten fließt.
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/2940-days-of-dance-archetypen-die-mutter/
EINZELSONG:
Returning – Jennifer Berezan – (zum längeren Eintauchen….)
Mother – Pink Floyd (auch eine Seite der Mutter)
Thank you – Boyz2Men (damit das auch gesagt ist 😉
Tag 28: Frühlingsbeginn / Tag- und Nachtgleiche
Zum Frühlingsbeginn erleben wir auch eine Tag- und Nachtgleiche.
Aus einem Zeitpunkt der Balance zwischen Hell und Dunkel wendet sich der Jahreskreislauf dem aufblühenden Leben zu.
Vieles liegt noch im Dunkel der aufbrechenden Erde vergraben. Überall zeigen sich erste Zeichen der wiedererwachenden Natur: erste Blüten, junge Triebe, Knospen, die mit der Sonne und den wieder aufsteigenden Säften anschwellen.
Noch kann der Winter zurückkehren, und ein Frost dieses erste Grün vernichten.
Was in dir braucht noch mehr Inkubationszeit im sicheren Boden?
Was zeigt sich als verwegene, zarte Triebe?
Was blüht bereits – bodennah und farbenfroh, bereit für erste Interaktionen mit noch winterschlaftrunkenen Insekten?
Was von all dem jetzt keimenden Leben braucht noch Schutz und doch ausreichend Raum und Frischluft, um weiter zu wachsen, sich weiter zu entwickeln, solange bis die Außentemperaturen stabil und die Regenmengen ausreichend sind?
Tanzen wir diese Anfänge in ihrer Zartheit und in ihrer Magie.
Feiern wir den Mut, ins Unbekannte aufzubrechen.
Erfreuen wir uns an dem Neuen, das gerade sichtbar wird, das Form und Farbe annimmt.
Tanzen wir unsere ersten Begegnungen von diesem neuen Standpunkt aus.
TANZEN WIR!
Mix: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/2840-days-of-dance-frühlingserwachen/
Einzelsong: Frühling by Vivaldi (DER Klassiker)
Frühlingswalzer von Chopin – (eigentlich „Mariage D’Amour“ von Paul de Senneville)
Tag 27: Sweat 4: Lade jemanden ein, mit dir zu tanzen!
Aus deinen vielen Beziehungen, lade jemanden oder mehrere Menschen ein, mit dir zu tanzen.
Ohne allzuviel nachzudenken und ohne große Erklärung, weil dir gerade danach ist.
Gib Raum für Ablehnung – auch ohne Erklärungen zu verlangen.
Falls tatsächlich gerade niemand vor Ort ist, um leibhaftig deine Einladung anzunehmen, es gibt viele Möglichkeiten, miteinander zu tanzen:
– zur gleichen Zeit an einem anderen Ort
– Zeitgleich und verbunden durch Skype, Zoom, …..
– An verschiedenen Orten zu unterschiedlicher Zeit mit einer Verabredung, sich danach darüber in irgendeiner Form auszutauschen.
– Du kannst jemanden aus deinen Erinnerungen und aus deiner Imagination in deinen Tanzraum einladen.
Erlebe die Verbindung mit anderen Menschen, die durch das gemeinsame Tanzen entsteht.
Wir alle gehören irgendwie zusammen.
TANZEN WIR!
Mix: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/2740-days-of-dance-sweat-4-lade-jemanden-zum-tan/
Einzelsong: Shall we dance MV – Block B
Tag 26: BEZIEHUNGEN: NACHFAHREN – von denen, die nach uns kommen
Nachfahren sind alle Menschen, die nach uns weiterhin auf dieser Erde leben werden.
Egal, ob sie in direkter Linie von uns abstammen oder nicht.
Es steckt unendliches Potential in diesen jungen Menschen. Sie werden Dinge tun, Probleme lösen, und Schönheit erschaffen, die wir uns nicht einmal vorstellen können.
TANZEN WIR mit der Kraft ihrer individuellen und gemeinschaftlichen Möglichkeiten genauso wie mit ihrer Zartheit, die unseren Schutz braucht.
TANZEN WIR mit der Magie ihrer kindlichen Realität und mit den Katastrophenerlebnissen, die sie überfordern.
TANZEN WIR mit der Kratzbürstigkeit von Jugendlichen, die uns mit ihren vehement vorgetragenen Anliegen herausfordern.
TANZEN WIR mit allem, was wir den nächsten Generationen mitgeben möchten, und mit dem, was wir ihnen tatsächlich hinterlassen.
Für unsere Nachkommen sind wir bereits jetzt die AhnInnen.
TANZEN WIR mit und für einander, immer weiter hinein in die kontinuierliche Spiralbewegung des Lebens!
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/2640-days-of-dance-beziehungen-nachkommen/
EINZELSONG: What about us by Michael Jackson
Tag 25: BEZIEHUNGEN – LiebespartnerInnen
LiebespartnerInnen sind Verbündete in Sachen Liebe.
Wir sind einander ÜbungspartnerInnen auf dem Kontinuum zwischen Autonomie und Bindung – zwischen den Polen Festhalten und im Loslassen.
LiebespartnerInnen finden sich oft durch das Feuer von Begehren und Leidenschaft.
Drumherum ranken sich Abmachungen, (un-)ausgesprochene Regeln.
Dabei ist Liebe ein Geschenk.
Gib dich im Tanz hin!
Wo in deinem Körper haben deinE LiebespartnerInnen ihre Spuren der Berührung und vielleicht Bruchlinien in deinem Herzen hinterlassen?
Wie spürst du dein eigenes Verströmen, deine Lust und dein Begehren.
Wie drückst du deine Definition von Liebe in deinen Bewegungen aus? Im klaren JA genauso wie in einem entschiedenen NEIN?
Feiere deinen Mut eine Liebespartnerschaft einzugehen – und sie auch wieder zu verlassen.
Lade jemanden ein zu deinem Tanz der Freiheit deines Herzens und deines Körpers.
Erlaube dir, deine Liebe zu tanzen, und dabei alles zu fühlen – in deinem Körper genauso wie in deinen Emotionen!
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/2540-days-of-dance-beziehungen-liebespartnerinnen/
EINZELSONG: Ich will du sein – Rainer Maria Rilke/Ben Becker
Tag 24: BEZIEHUNGEN – WeggefährtInnen
WeggefährtInnen sind Menschen an deiner Seite, die ein Stück deines Lebensweges mit dir gehen/gegangen sind.
Freunde sind ebenfalls WeggefährtInnen, verbunden durch gemeinsam erlebte Zeit, Erfahrungen, und gemeisterte Herausforderungen.
WeggefährtInnen sind oft auch MitstreiterInnen, verbunden durch Interesse, Ideen, Anliegen.
Sie bewegen sich auf Augenhöhe, nebeneinander und unterstützen sich gegenseitig bei individuellen und gemeinsamen Projekten.
Wer sind deine WeggefährtInnen?
Wohin geht die gemeinsame Reise?
Was verbindet euch?
Welche Geschenke und Herausforderungen bringt jedeR von euch in diese Reisegesellschaft mit?
An welcher Gabelung habt ihr euch wieder getrennt?
Tanzen wir mit unseren WeggefährtInnen, ob sie noch an unserer Seite sind oder auch nicht,
– mit einem Lächeln, voll Schabernack, mit Wehmut, mit Sehnsucht, mit Entschlossenheit,….
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/2440-days-of-dance-beziehungen-weggefährtinnen/
EINZELSONG: You’ve got a friend – Carole King
Burt Bacharach – That’s what friends are for – sanfte Version
Dionne Warwick – That’s What Friends Are For (Teswill Remix)2021 – eingetaktet zum Tanzen 😉
Tag 23: BEZIEHUNGEN – LehrerInnen
LehrerInnen sind Menschen, von denen du etwas gelernt hast:
eine Fertigkeit, Faktenwissen, eine gewisse Art zu denken, vielleicht sogar eine gewisse Art zu sein.
Manchmal sind es Menschen, mit denen du nur kurz im Kontakt warst.
LehrerInnen erkennen dein Potential und sind dabei behilflich, es freizulegen und zu entwickeln. Sie fordern ihre SchülerInnen durchaus heraus – eine Erweiterung der Komfortzone ist selten unmittelbar angenehm.
Und sie freuen sich mit ihren SchülerInnen, wenn diese beginnen ganz eigene Wege zu beschreiten.
Der heutige Tanz lädt dich ein, hinzuspüren, wer dazu beigetragen haben, dass du heute und hier tanzt.
Vielleicht gibt es noch etwas zu klären, zu feiern, zu bedanken.
Für ihre Zeit, ihr Interesse an uns, für Unterstützung wie für Herausforderungen, für fortlaufendes Wohlwollen wie für die klare Entlassung aus dem SchülerInnenstatus.
Für Momente von Erkenntnis genauso wie von Misserfolg, der erst umgewandelt werden muss.
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/2340-days-of-dance-beziehungen-lehrerinnen/
EINZELSONG: Brick in the wall by Pink Floyd (der Klassiker 😉
Tag 22: BEZIEHUNGEN – Ahnen, von denen die vor uns waren
AhnInnen sind all jene Menschen, deren Leben dazu geführt hat, dass wir existieren.
Sie stehen hinter uns in einer langen Linie von Vorfahren – Frauen wie Männer.
Dieser Tanz ist eine Einladung, mit denen zu tanzen, die vor dir waren:
einen neugierigen Tanz des Kennenlernens.
einen zornigen Tanz der Abgrenzung.
einen freudvollen Tanz, der erlaubt was vorher nicht möglich war.
einen unbeschwerten Tanz, den du für jemanden tanzt.
einen berührenden Tanz des Abschieds und des Loslassens.
Spüre deine Ahnen als Unterstützung in deinem Rücken.
Lass‘ dir ihre Zuneigung und ihren Stolz auf dich ins Ohr flüstern.
Erlaube dir, dich von ihnen überraschen zu lassen.
Verabschiede sie am Ende deines Tanzes mit Dankbarkeit.
Lenk dabei deine Aufmerksamkeit immer wieder auf deinen Körper.
Wenn Geschichten und Gefühlen auftaucht, bring sie aus der Vorstellung in die Bewegung, in den Tanz.
Denn nur dort, im physischen Ausdruck, kann Veränderung stattfinden.
TANZEN WIR!
EINZELSONG: Ancestors by Aykanna – soft sweet
House of Ancestors – Afro Celt Sound System (like a long line of people walking through their lives towards you….)
Tag 21: BEZIEHUNGEN – sich erweiternde Kreise
Ohne Beziehungen zu anderen Menschen überleben wir nicht.
Von Anfang an sind wir eingebettet in sich erweiternde Beziehungskreise.
Sie unterstützen uns dabei, uns sicher zu fühlen, und dadurch immer weiter in die Welt hinaus zu wachsen:
als Familie im engeren und weiteren Sinn, als erweiterte Gemeinschaften;
als Dorf, als Stadt, als Land in dem wir leben;
als Mitglied einer Spezies unter vielen auf diesem Planeten Erde.
Zusätzlich hat jede von uns hat ihre eigenen Beziehungskreise. Je unabhängiger wir werden, desto selbstbestimmter wählen wir diese aus.
Dieser Tanz lädt dich ein, hinzuspüren, in welchen Kreisen deiner Beziehungen du dich bewegst, und was du dort erlebst/erlebt hast.
Wie fühlt sich euer gemeinsamer Tanz an? – rund und fließend, mit vielen Ecken und Kanten, ständig seine Richtung ändernd, verspielt und leicht, anstrengend, haltend, ein Geben und Nehmen, ein Zerren und Reißen an verschiedenen Körperteilen, wenig wahrnehmend, atemlos….
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/2140days-of-dance-beziehungen-sich-erweiternde-kreise/
EINZELSONG: Mothers don’t cry – 1Giant Leap
Tag 20: Einladung zum Tanz in der Natur
Heute möchte ich dich einladen, hinauszugehen in die Natur, in der Natur zu tanzen.
Dort, wo du die Erde unter deinen Füßen spürst, die kühle Frühlingsluft atmest.
Es ist egal wie oder wo du deinen Tanzplatz findest.
Natur ist überall, und sie ist in uns. Wir sind Natur.
Nimm mit allen Sinnen wahr, was um dich herum stattfindet.
Wir sind zutiefst verbunden mit der natürlichen Welt um uns, mit jedem Atemzug nehmen wir sie in uns auf, mit jedem Ausatmen breiten wir uns in ihr aus.
Wenn du magst, folge der Musik. Oder lausche auf die Musik, die dir aus der Natur entgegenklingt.
Achten wir auf die Natur – auch auf unsere eigene.
Bringen wir der Natur Achtung entgegen – auch unserer eigenen.
Lassen wir uns inspirieren von der Natur um uns.
Lassen wir uns tragen und einhüllen und stärken und herausfordern von ihr.
Tanzen wir mit der Natur um uns, und mit der Natur in uns.
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/2040days-of-dance-geh-hinaus-in-die-natur/
EINZELSONG: lausche 5Minuten lang auf die Geräusche aus der Natur und lass dich davon zu deinem Tanz inspirieren.
Tag 19: ELEMENTE – Luft
Luft umgibt uns als zumeist unsichtbare Kraft.
Ohne diese besondere Gasmischung gäbe es uns Menschen nicht auf dieser Erde.
Luft strömt aussen über unserer Haut. Sie fließt in unserem Körper, bis in die Verästelungen unserer Lungen, wo sie den beständigen Austausch zwischen Innen und Außen herstellt.
Die Luft bewegt sich mit dem Atem des Lebens – einatmen, ausatmen – öffnen, schließen – weit werden und Raum schaffen, Räume komprimieren – aufnehmen, loslassen – ….
Luft erlaubt uns zu fliegen, trägt uns hoch, hilft uns die Schwerkraft der Erde zu überwinden. Genießen wir den Flug – und achten wir auf sichere Landung.
Tanzen wir mit den Qualitäten der Luft:
leicht, duftig, beweglich, tanzend wie Schneeflocken.
klar, beständig, tragfähig unter den Flügeln von Vögeln und Flugzeugen.
stickig, träge, bleiern unter Gewitterwolken.
sanfte Brisen, beständige Winde, wilde Stürme…
Breiten wir unsere Flügel aus und lassen wir uns tragen vom Wind.
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/1920-days-of-dance-elemente-luft/
EINZELSONG: Flying beyond – Adham Shaik und Catherine Potter
Tag 18: ELEMENTE – Wasser
Wir sind im Wasser entstanden.
Mehr als der Hälfte unseres Körpers ist Wasser.
Durch seine Kreisläufe bestimmt dieses Element weitgehend das Leben auf unserer Erde.
Regen – Bäche – Flüsse – Meere – Regenwolken; sanft, dramatisch, still, reißend, plätschernd, vernichtend,…..
Fast alles lässt sich in und mit Wasser auflösen – auch in unserem Körper. Tränen, Schweiß, Ausscheidungen, Menstruationsblut, lassen wir sie fließen und alles was wir nicht mehr benötigen mit sich nehmen.
Dieser Tanz lädt dich ein, all dem nachzuspüren –
dem sanften Wiegen in der Ursuppe,
den Richtungen und Wegen, die sich Wasser immer wieder bahnt,
der Urkraft von Wassermassen, denen du dich nur hingeben kannst,
der Kreativität von Wassertropfen von denen jeder einzelne neues Leben hervorbringen kann
der stillen Kraft des Wassers mit all seinen noch unerforschten Geheimnissen.
Gib dich hin
Lass‘ dich treiben,
erlaub dem Wasser, dich zu reinigen.
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/1840-days-of-dance-elements-wasser/
EINZELSONG: Cornflower – „Ocean Water“ feat. Jeff Pevar
Tag 17: ELEMENTE – Feuer
FEUER ist Energie.
Genauso wie das Feuer in deinem Becken.
Ich lade dich ein, dich über die Füße mit der Erde zu verbinden, und mit der Energie der Erde dein eigenes Feuer zu nähren.
Vielleicht ist es ein zartes Flämmchen, beständige Flamme, ein lodernder Scheiterhaufen.
Vielleicht fliegen die Funken, oder der Gluthaufen glost vor sich hin, bedeckt sich langsam mit einer weißen Schicht Asche.
Aber dein Feuer erlischt nie!
Was nährt und entfacht deine Lebensenergie? Was bringt sie eher zum Erlöschen?
Wie hell erlaubst du dir zu leuchten?!
Welche Gestaltungskraft wohnt deinem Feuer inne?
Kannst du das Nachglühen, das Glosen der Glut mit ihrer sanften Wärme und dem weichen Licht genießen? In der Gewissheit, dass ein Lufthauch dein Feuer wieder zur vollen Kraft entfachen kann.
Erlaub dir zu entflammen.
Erlaub dir zu brennen.
Erlaub dir dein Feuer zu füttern.
Erlaub dir, es in all seinen Zustandsformen zu genießen.
Lade dein Feuer ein in deinen Tanz.
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/1740-days-of-dance-elemente-feuer/
EINZELSONGS: Send in the Drums – James Asher:
Ostbahn Kurti & Chefpartie: Feuer (mit einem Augenzwinkern….)
Tag 16: ELEMENTE – Erde
Die Erde als Element bildet die materielle Grundlage allen Lebens.
Erde ist dunkel und geheimnisvoll in ihrem Kreislauf.
Sie schenkt Leben in Fülle, und in manigfaltigster Form.
Erde nimmt so ziemlich alles wieder in sich auf und wandelt es um in neue Formen des Lebens.
WIR SIND ERDE. Unser Körper ist die materielle Grundlage unseres individuellen Lebens.
Erforschen wir im Tanz unsere Verbindung zu dieser elementaren Ebene des Seins:
Wie gut sorgen wir für unseren Körper? Was muten wir ihm zu?
Wie oft verschwindet er im toten Winkel unserer Gewohnheiten?
Wann hast du das letzte mal deinen Körper gefeiert?
Empfindest du es Dankbarkeit gegenüber deinem Körper?
FEIERN WIR die Erde als Element aus der alles entsteht.
FEIERN WIR die Erde als Planet, der uns hervorgebracht hat, und mit dem wir untrennbar verbunden sind.
FEIERN WIR die Erde, die wir sind.
Lass‘ deinen Körper tanzen!
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/1640-days-of-dance-elemente-erde/
EINZELSONG: Ode to Buckwheat by Brent Lewis
Tag 15: WELTFRAUENTAG!
Wir Frauen sind viele, und wir sind jede für sich einzigartig.
Und doch finden wir uns immer wieder in ähnlichen Situationen von Benachteiligungen durch weitgehend patriarchale Systeme wieder.
Männer, auch ihr leidet unter diesen patriarchalen Systemen, tut euch schwer, euch als Mensch ungehindert zu entfalten.
Doch ich möchte (nicht nur) diesen Tag nutzen, um auf das hinzusehen und das zu feiern, was gut für uns FRAUEN ist – sei es als Frauen in Gruppen und Gemeinschaften aller bunten Variationen, sei es als individuelle Frau auf ihrem Lebensweg.
Feiern wir, was wir schon erreicht haben.
Feiern wir unsere Vielfalt und unsere Gemeinsamkeiten.
Feiern wir unsere Schönheiten und unsere Ecken und Kanten.
Feiern wir unsere Kraft und unsere Fähigkeit zur Hingabe.
Feiern wir unsere Kreativität in allen Bereichen des Lebens.
Feiern wir einander als Schwestern, die gemeinsam im Kreis der Frauen stehen:
Jede von uns einzigartig und jede von uns gleichwertig.
FEIERN WIR!
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/1540-days-of-dance-weltfrauentag/
EINZELSONGS:
Respect · JEFFK · Sandy Legal – coole energiegeladene Version dieser Hymne der Frauenbewegung
Tina Dico – Count To Ten live@Inas Nacht
Tag 14: Sweat your Prayers
„If you have a body, you are a dancer.“ Gabrielle ROTH
TANZEN WIR!
Egal in welchem Zustand sich unser Körper gerade befindet.
Egal welche Gefühle gerade unsere Wahrnehmungen färben.
Egal welche Gedanken unsere Bewegungen beeinflussen.
Tanzen wir drauf los,
und kommen wir an:
bei uns selbst.
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/1440-days-of-dance-sweat-your-prayers-2/
EINZELSONG: US3 Cantaloop (Flip Fantasia, Remix) by Herby Hancock
Tag 13: Liebe und Mitgefühl
Liebe verschenkt sich, ohne deshalb ein Weichei zu sein.
Und erwartet keine Gegenleistung.
So zumindest hätten wir es gerne.
So wären wir gerne als Liebende.
Liebe enthält alle Emotionen, und sie ist klarin ihrem JA zu etwas genauso wie in ihrem NEIN.
Sie bewertet nicht, aber sie nimmt sehr genau wahr, was notwendig ist – zum Wohle aller Beteiligten. Das kann Hingabe genauso sein wie konsequente Abgrenzung.
Beides braucht oft Mut, manchmal Kraftanstrengung und Durchhaltevermögen, immer wieder das Loslassen – sich selbst oder anderen gegenüber.
Liebe ist ein Mysterium – genauso wie die Leere. Wir können sie nur erleben, selten erklären, manchmal in Bilder fassen. Um Erich Fried zu zitieren:
„Es ist was es ist, sagt die Liebe.“
Nehmen wir einen tiefen Atemzug, öffnen wir das Herz indem wir unseren Brustkorb weiten, und stellen wir unseren Körper für den Tanz und die Liebe zur Verfügung.
Lassen wir uns tanzen!
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/1340days-of-dance-emotion-liebe-und-mitgefühl/
EINZELSONG: Ready for love by India Arie
The Subject tonight is Love by Prem Joshua
Tag 12: Emotionen – in die Freude hinein tanzen
Freude ist immer ein Geschenk. Wir können Freude nicht herstellen.
Meist entsteht Freude dann, wenn wir unserer Angst, unseren Zorn, unserer Trauer gefühlt und losgelassen haben.
Manchmal müssen wir uns ganz bewusst die Erlaubnis zur Freude erteilen. Dein Strahlen nimmt niemandem etwas weg.
Lade für deinen Tanz mit der Freude die Leichtigkeit ein – in allen Körperteilen
Freude braucht Bodenhaftung – erforsche die Verbindung zwischen deinen Flügeln und deinen Wurzeln, zwischen deinen Händen und deinen Füßen.
Leichtigkeit und Klarheit ermöglichen blitzartige Veränderungen – ohne lange Entscheidungsprozesse.
Tanz deine unschuldige Begeisterung für etwas, tauche ein in dein heiliges Spiel.
Ekstase benötigt den Körper als Container, damit diese Energie nicht verpufft sondern dich ganz füllen und bewegen kann.
Freude kennt viele Ausdrucksformen – von laut und überbordend bis hin zum stillen Vibrieren.
Erlauben wir uns, von der Freude getanzt zu werden.
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/1240-days-of-dance-emotionen-freude/
EINZELSONG: Zefiro torna e di soavi accenti, SV 251 · Christina Pluhar · Nuria Rial · Philippe Jaroussky
Tag 11: Emotionen – von der Trauer zum Loslassen
Trauer empfinden wir immer dann, wenn wir etwas nicht mehr länger bei uns (fest-)halten können. Der Schmerz entsteht, wenn wir Abwesenheit zur Kenntnis nehmen müssen, leeren Raum wo einmal Fülle war.
Für diesen Tanz lade ich dich ein, ganz besonders auf deine Atmung zu achten, und darauf in Bewegung zu bleiben.
Spür den Boden unter dir, und immer wieder ganz bewusst einzelne Teile deines Körpers.
Die Energie der Trauer, zieht dich nach unten – erlaube dir, dem zu folgen OHNE IN ERSTARRUNG ZU VERFALLEN.
Drück deinen Schmerz nach außen hin aus – schmettere ihn jemand (imaginären Menschen/Gott/…) um die Ohren….Auch das kann durchaus lustvoll sein….
Probiere das (Los-)Lassen aus, die Hingabe an das, was du fühlst, an das was dich bewegt.
Gib dich hin – und erlaube dadurch Veränderung in deinen Bewegungen
Lade auch die Freude ein über das was war, bevor…..
….und die Dankbarkeit, dass etwas war, bevor….
Vielleicht.
Irgendwann.
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/1140-days-of-dance-emotionen-von-der-trauer-zum-loslassen/
EINZELSONG: Dante’s Prayer Loreena McKenith
TAG 10:
EMOTIONEN – Vom Zorn zur Vergebung
Viele von uns wollen mit dem Zorn lieber nichts zu tun haben – vielleicht weil wir ihn als Gewalt erlebt haben, vielleicht weil wir uns vor dem eigenen Gewaltpotential fürchten.
Dabei hat Zorn auch seine guten Seiten: wer zornig ist, brennt für etwas; zieht klare Grenzen für die eigene und die Sicherheit anderer; will intensive Begegnungen und Austausch; fühlt sich lebendig und handlungsbereit.
Wenn wir uns innerhalb unserer eigenen Grenzen sicher fühlen, braucht uns Zorn nicht zu bedrohen.
Wir können mit seinen Gestalten spielen, und die hohe Energie, die er enthält, lustvoll genießen.
TANZEN WIR!
Mit dem Feuer, das im Zorn lodert,
in dem wir alles schmieden, alles manifestieren können.
Ziehen wir unsere Grenzen klar und ohne Entschuldigung.
TANZEN WIR!
mit tiefen Atemzüge,
mit klaren Richtungen, in die wir unsere Energie und Bewegungen schicken;
mit offenem Herzen;
und wie immer: mit beiden Beinen fest auf der Erde.
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/1040-days-of-dance-emotionen-vom-zorn-zur-vergebung/
EINZELSONG: Block Rockin Beats by The Chemical Brothers (vergiß nicht auf’s Atmen!)
Tag 9: EMOTIONEN – Von der Angst zum Mut
Angst ist grundsätzlich notwendig für unser Überleben. Sie lässt uns innehalten, Situationen neu abschätzen, und je nach Resultat lässt sie uns zurückweichen oder mutig weiter gehen.
Angst kann uns erstarren lassen, oder auch durchaus dynamisch und lustvoll sein.
Die Einladung für diesen Tanz mit der Angst ist vor allem:
– bleib in Bewegung,
– atme immer wieder tiefer als du es gerade tust,
– spür deine Füße in der Verbindung mit dem Boden.
Lade deinen Mut ein, sich unter die Angst zu mischen. Es gibt nur selten ein entweder-oder.
Mut schafft jene Präsenz, die notwendig ist, um zu fühlen.
Mut schafft Klarheit, indem du genau auf etwas/auf jemanden hinschaust, und aus dem heraus Handlungen setzt.
Tanzen wir mit unserer Angst.
Fühlen wir sie,
verleihen wir ihr Ausdruck,
schenken wir ihr Energie, und
erleben wir, wie sie unseren Körper wieder verlässt.
Fühlen wir, wie unsere Angst und unser Mut miteinander tanzen.
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/940-days-of-dance-emotionen-von-der-angst-zum-mut/
EINZELSONGS:
Salve Mea (Album Version) by Faithless (etwas länger)
Courage and Fear by MaxKoMusic (kurz und eindeutig)
Tag 8: Sweat your Prayers – Ganz einfach tanzen!
„Sweat your Prayers“ ist eine Einladung zur Meditation mit dem sich bewegenden Körper als Fokus deiner Aufmerksamkeit.
„Schwitz deine Gebete“ – Gabrielle Roth nannte den Schweiß immer das Weihwasser der Tanzenden, und den Tanz deren Gebet.
Dabei ist jeder Tanz und jede Bewegung die Meditation, die Achtsamkeitsübung. Wenn du merkst, dass deine Aufmerksamkeit abschweift, konzentriere dich wieder ganz bewusst auf die Wahrnehmung eines Körperteils, z. B. wie sind deine Füße in Verbindung mit dem Boden? Wie fließt dein Atem?
Die spirituelle Komponente von Sweat your Prayers – wie jedes Gebets – ist immer auch in der materiellen Qualität deines Körpers verankert: ohne Körper keine Wahrnehmung; ohne Körper kein Bewusstsein wie wir es verstehen.
Und Gebet genauso wie der Tanz an und für sich beinhalten die Hingabe an den Moment. „Wir werden getanzt“ – wenn wir es zulassen.
Gabrielle Roth sprach immer wieder davon, sich vom Tanz in die Meditation verführen zu lassen.
Lassen wir uns verführen!
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/840-days-of-dance-sweat-your-prayers/
Einzelsong: Wildcats gotta move by Club de Belugas
Tag 7: MEIN KÖRPER – Atem
Unser Atem füllt unsere Lungen.
Dieser Raum kann sich in alle Richtungen ausdehnen.
Erlaub deinem Atem, deinen Körper zu füllen – wie auch immer du das wahrnimmst.
Erlaub deinem Atem, deinen Körper von innen zu bewegen.
Folge den Bewegungsimpulsen, die durch die Konzentration auf den Atem auftauchen.
Unser Atem verbindet – das Innere des Körpers mit der Außenwelt, das einzigartig Persönliche mit der Welt um dich.
Wie frei darf dein Atem zwischen all diesen Welten fließen?
Und unsere Atmung ist das einzige Körpersystem das sowohl unbewusst und ohne unser Zutun funktioniert als auch bewusst gesteuert und eingesetzt werden kann.
Wieviel Kontrolle, wieviel Hingabe findest du in den Bewegungen deines Atems?
Im Tanz des Atems ist alles vereint – Wahrnehmung, Begleitung dieser Wahrnehmung, Impulse zur Bewegung, die wieder zu Wahrnehmungen führen.
ATMEN WIR!
TANZEN WIR!
———————–
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/740-days-of-dance-körper-atem/
Einzelsong:
5 Minuten mit deinem eigenen Atem als Musik – lausche und spüre wie dein Atem deinen Brustkorb, deinen Körper bewegt.
„Breath“ by Midge Ure – nicht ganz taufrisch aber passend
https://www.youtube.com/watch?v=USFr5VeLQ2o
Tag 6:
Mein Körper – Arme und Hände
„Die Arme sind die Abgesandten des Herzens“ habe ich mal gelesen.
Für mich macht das Sinn, denn sie verbinden schon rein physisch unsere Hand-lungen mit unserem Herzen im Brustkorb, und damit mit unserer Person – in all ihrer Vielfältigkeit.
Schenk deinen Händen und Armen deine Aufmerksamkeit, vielleicht eine Massage.
Lade sie ein in deinen Tanz.
Lass sie mitfließen im Strom der Bewegungen.
Probiere das Spiel mit den Grenzen deines persönlichen Raums aus.
Spiele mit den Gesten deiner Hände…. auch mit denen, die du vielleicht selbst noch nicht verstehst.
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/640days-of-dance-arme-und-hände/
Einzelsong: I’m the instrument by Nigel Heys – zum Abtanzen und Shaken
Tag 5: Mein Körper: Wirbelsäule
Physisch nehmen wir unsere Wirbelsäule meistens nur wahr, wenn eine Einschränkung den üblichen Bewegungsfluss blockiert.
Deshalb lade ich dich ein, dich ganz bewusst ihren – manchmal nur kleinräumigen – Bewegungsmöglichkeiten zu widmen.
– Ein klares Vorstellungsbild kann helfen, genauso wie eine Hand auf bestimmte -weniger bewusste – Abschnitte der Wirbelsäule zu legen.
– Sanftes Schütteln und Vibrieren kann hilfreich sein, oder weiche Schwingungen.
– Spiel mit der Abwechslung zwischen den Begriffen „stabil“ und „flexibel“.
– Stell dir den Raum vor, in dem deine Nerven gut geschützt ihre Informationen transportieren können.
– Wenn du magst, spür hin zu deiner Kundalini, deiner kreativen Kraft – vielleicht zusammengerollt schlummernd im untersten Chakra, oder auch bereits irgendwo auf dem Weg nach oben zur Entfaltung.
Schenk‘ deiner Wirbelsäule die Aufmerksamkeit, die sie verdient.
Lade sie ein, in ihren Tanz!
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/540-days-of-dance-körper-wirbelsäule/
Einzelsong: Liquid Lounge vs.Jazzanove – Lemon Tea?
Wahe Guru (Mashti Remix) – Intro bis ca. Minute 1.55, dann geht die Post ab 😉
Tag 4: Mein Körper: Brustkorb
Lade deinen Brustkorb ein in deine Bewegung und in deinen Tanz.
Vielleicht folgst du dem Fließen deines Atems.
Vielleicht folgst du dem Pulsieren deines Herzens.
Vielleicht sind es angrenzende Gelenke (Schultern, Nacken, die Wirbelsäule), die deinen Brustkorb in den Tanz locken.
Vielleicht lösen sich Seufzer.
Vielleicht entkommen dir ein paar Tränen, wenn durch die Bewegungen des Brustkorbs Gefühle spürbar werden.
Folge deiner Aufmerksamkeit für diesen Teil deines Körpers.
Vielleicht ist es genug, dem Tanz des Atems zu lauschen, und bewusst wahrzunehmen, wie er deinen Brustkorb bereits tanzen lässt.
TANZEN WIR!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/0440days-of-dance-körper-brustkorb/
EINZELSONG: Offering von Peter Kater/Carlos Nakai
Tag 3: Mein Körper: Becken und Hüften
Ich lade dich ein, dein Becken zu erforschen in all seinen Bewegungsmöglichkeiten.
Ich lade dich ein, deine Energie im Becken zu sammeln, und für dich zu behalten.
Ich lade dich ein, diese Energie durch deinen Atem und durch deine Bewegung im ganzen Körper zu verteilen.
Ich lade dich ein auf und mit dieser Welle deiner Lebensenergie zu tanzen!
MIX: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/340-days-of-dance-körper-becken-und-hüften/
EINZELSONG: World Routes (Remastered) – DJ CHUS
Tag 2: Mein Körper – Füße
Wie nimmst du deine Füße und Beine wahr?
Wie spürst du deine Füße im Kontakt mit dem Boden?
Deine Füße und Beine sind treue Wegbegleiter deines Lebens. Sie folgen jeder Richtung, die du einschlägst, und nur selten verweigern sie ihren Dienst.
Deine Füße sind die Vermittler zwischen Standfestigkeit und Veränderungen.
Was kannst du loslassen, ganz einfach dadurch, dass du gut auf deinen Füßen stehst?
Mix: https://www.mixcloud.com/eva-brunner/240-füsse/
Einzelsong: Feet in the Soil /James Asher
Tag 1: Aschermittwoch
Heiß‘ Dich willkommen bei dir selbst!
Schenk‘ dir diese Zeit der Aufmerksamkeit für dich selbst!
Lade die Tänzerin / den Tänzer in dir ein, sich hervorzuwagen!
Sei freundlich mit allem, was so auftaucht!
TANZEN WIR!
Mix: https://www.mixcloud.com/…/140-aschermittwoch…/
Zum Dampfablassen: Avalon (feat. Mad Maxx) – The Ritual. https://www.youtube.com/watch?v=cptvUSCTsz8